Kurse

Step-Aerobic ist ein dynamisches Ganzkörpertraining, bei dem Du
zu rhythmischer Musik deine Ausdauer verbesserst, deine Koordination steigerst
und Deine Muskulatur stärkst. Der Kurs trainiert effektiv dein
Herz-Kreislauf-System, damit du letzten Endes ordentlich Kalorien verbrennst.?

Kursdauer: 19.04.2026 - 05.07.2026 = 10 mal für 1,5 Stunden

Kein Training am 10.05.26 und 24.05.26

Kosten:                €  37,50 für Vereinsmitglieder des TV Oyten

                            € 90,-- für Nicht-Mitglieder des TV Oyten

Stärke deine Körpermitte unter freiem Himmel! In diesem intensiven Ganzkörpertraining liegt der Fokus auf deiner tiefen Rumpfmuskulatur - dem sogenannten "Core". Durch funktionelle Übungen, statische Haltepositionen und kontrollierte Bewegungsabläufe trainierst du gezielt Bauch, Rücken und Beckenboden.

Das Outdoor-Setting sorgt nicht nur für frische Energie, sondern bringt zusätzliche Reize durch unebene Untergründe und natürliche Elemente. So verbesserst du neben Kraft und Stabilität auch deine Balance und Koordination.

Das erwartet dich: Effektives Core-Training für eine starke Mitte, Verbesserung von Haltung, Stabilität und Körperkontrolle, Kombination aus Kraft, Balance und Mobilität, Training an der frischen Luft für extra Motivation.

Für alle Fitnesslevel geeignet - Übungen werden individuell angepasst. Gerne barfuss!

Mindestteilnehmerzahlt = 8 Personen

Kursdauer:  = 10 mal vom 20.04.26 - 06.07.26

Kein Training am 25.05.26 und 01.06.26

Kosten für 10 Stunde: €  25,-- für Vereinsmitglieder des TV Oyten
                                 €  60,-- für Nicht-Mitglieder des TV Oyten

Fit in die Woche

Kraft und Mobilitätstraining

Montags um 8:00 Uhr bis 9:00 Uhr

Wer Lust hat seine Fitness zum Wochenstart schon zu erwecken und Grundlagen aufzubauen für andere Sportarten wie Schwimmen, Radfahren oder Laufen ist bei diesem Kurs richtig!

Wir trainieren Übungen für Kräftigung, Koordination, Gleichgewicht und Herz-Kreislauf stehen auf dem Programm. Alle sind willkommen, von jung bis alt, vom/n Einsteiger*in bis zum/r Sportler*in. Alle können die Übungen nach dem jeweiligen persönlichen Leistungsstand anpassen.

Ort:
TV Oyten - Bewegungshalle im Vereinsheim, Stader Straße 90

Zeit:
montags, ab dem 27. April 2026 (10x) bis zum 06. Juli 2026

Kein Training am Pfingstmontag, den 25.05.26
Mitglieder des TV Oyten zahlen 25,- €, Nichtmitglieder des TV Oyten zahlen 60,- €

Das Training findet mit Inga Schröder statt.

„Yoga für Anfänger.“
Hatha Yoga ist ein sanfter, fordernder und ganzheitlicher Yogastil.
Dabei werden Körperhaltungen (Asanas), Atemtechnik (Pranayama) und Entspannung kombiniert. Ideal für Anfänger, Neueinsteiger aber auch Fortgeschrittene um Stress abzubauen, die Körperwahrnehmung zu schulen, Geist und Körper in Einklang zu bringen.
„Namaste…“

Kosten für 10 Kursstunden:   €  25,-- für Vereinsmitglieder des TV Oyten

                                               € 60,-- für Nicht-Mitglieder des TV Oyten

Dieser Kurs ist neu und kann beginnen, wenn wir mindestens 8
interessierte Peronen haben. Deshalb können wir den Termin des
Kursbeginns noch nicht festlegen.

Bitte melden Sie silch bei Interesse an, wir schreiben Ihnen dann den Beginn.

Der Trainer ist unser Fitesstrainer Ardiano Ditaranto

Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem
Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch die Ansteuerung der tiefen Bauch-, Rücken- und
Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das Powerhouse aktiviert. Zudem wird durch das
Trainieren von funktionellen Bewegungsabläufen die Beweglichkeit, Kraft und Balance gefördert. Beim Pilates steht immer die kontrollierte und konzentrierte
Bewegungsausführung im Vordergrund. Qualität vor Quantität.

Kursdauer: 28.04.26 - 30.06.26 = 10 mal von  18.05 Uhr bis 19.00 Uhr 

Kursgebühr beträgt 25,-€ für Mitglieder des TV Oyten und 60,-€ für Nichtmitglieder des TV Oyten

Dieser Kurs ist speziell für Damen und Herren ausgerichtet, die einige Pfunde zu viel auf die Waage bringen und unter Gleichgesinnten trainieren möchten. Kommen Sie ohne Hemmungen! Der Kurs, der von einem erfahrenen Physiotherapeuten geleitet wird, bietet Ihnen ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining mit und ohne Hilfsgeräte. Neben gezielten Übungen zur Mobilisation und Kräftigung werden auch Koordination und Beweglichkeit geschult. Auf indiv. Einschränkungen und Bedürfnisse kann der Kursleiter selbstverständlich eingehen. Kein Abnehmkurs. Der Kurs findet 10 x statt. Auch Nichtmitglieder des TV Oyten sind herzlich willkommen.

Kosten: Mitglieder des TV Oyten zahlen 25,00 €, Nichtmitglieder zahlen 60,- € = 10 Stunden

Der Kurs findet in der Bewegungshalle von 19:00 bis 20:00 Uhr statt.

Kursbeginn: 29.04.2026    Kursende: 01.07.2026 

Zumba ist eine Tanzfitnessparty zu lateinamerikanischer Musik, die
einfach zu erlernen ist, nebenbei eine Menge Kalorien verbrennt und
unheimlich viel Spaß macht! Lateinamerikanische Lebensfreude pur - lasst euch anstecken!

Kursdauer: 07.05.2026 - 16.07.26  = 10 mal

Kein Training am Himmelfahrststag.

Der Kurs findet ab dem 07.05.26 in der Grundschule Sagehorn statt.

Am 02.07.26, 09.07.26 und 16.07.26 findet der Kurs draußen statt.

Mitglieder des TV Oyten zahlen 25,- €, Nichtmitglieder zahlen 60,- €

Der Rücken hat eine zentrale Bedeutung für das Wohlbefinden und die Lebensqualität. Nicht umsonst befindet er sich in unserem Zentrum - mit seiner tragenden Rolle ist er das Rückgrat des Lebens. Dieses Kursangebot richtet sich an alle, die Ihrem Rücken und damit auch dem Rest ihres Körpers etwas Gutes tun wollen. Durch gezielte Übungen wird die Muskulatur sowohl im Rücken- als auch im Bauchbereich gekräftigt und gedehnt, die Wirbelsäule mobilisiert, um eine ausgewogene Stabilität und Balance zu erreichen.

Kursdauer: 28.04.26 - 30.06.2026 (10 x)

Mitglieder des TV Oyten zahlen 25,00 €, Nichtmitglieder zahlen 60,00 €

Der Kurs findet in der Bewegungshalle statt von 19:10 - 20:05 !

Pilates, ein sanftes, dennoch sehr effektives Ganzkörpertraining, mit dem vor allem die tiefliegende Muskulatur durch gezielte Kräftigungsübungen, sanfte Dehnung und eine bewusste Atmung angesprochen wird. Das Ergebnis ist ein gestärktes Körperzentrum, eine bessere Haltung, eine gestraffte Figur und neue Energie. Gratis dazu: jede Menge Spaß!

Ort:
TV Oyten - Bewegungshalle im Vereinsheim, Stader Straße 90

Zeit:
montags, ab dem 16.03.26 bis zum 08.06.26 von 11:00 bis 12:00 Uhr = 10 mal

Kein Training am 06.04.26, 11.05.26 und 25.05.26

Mitglieder des TV Oyten zahlen 25,- €, Nichtmitglieder des TV Oyten zahlen 60,- €

Spüren Sie Bewegungseinschränkungen? Möchten Sie Ihre Haltung verbessern? Dann sind Sie in diesem Rückenfitnesskurs genau richtig. Hier sollen gezielt die Muskelgruppen, die für einen gesunden starken Rücken von Bedeutung sind, mobilisiert, gekräftigt und gedehnt werden. So soll eine aufrechte Körperhaltung, eine verbesserte Beweglichkeit und eine bewusstere Körperwahrnehmung erreicht werden, die sich auch positiv auf den Alltag auswirkt.

Dieser Kurs findet montags von 18:00 Uhr - 19:00 Uhr in der Grundschule Sagehorn statt.

Kursdauer: 23.02.2026 - 11.05.2026        = 11 x

Kein Training am 06.04.26

Kosten:                €  27,50,-- für Vereinsmitglieder des TV Oyten

                            €  66,-- für Nicht-Mitglieder des TV Oyten

Ein Allround-Kurs nur für Männer Fitness und Körperbewusstsein
spielen auch für das starke Geschlecht eine immer wichtigere Rolle. Baue
Kraft auf, verbrenne Fett und verbessere deine Kondition und
Beweglichkeit.

Dieser Kurs findet in der Grundschule Sagehorn von 19:15 Uhr - 20:15 Uhr statt

Kursdauer: 23.01.2026 - 11.05.2026        = 11 x

Kein Training am 06.04.26

Kosten:                €  27,50 für Vereinsmitglieder des TV Oyten

In diesem Ganzkörperworkout liegt der Schwerpunkt auf die Kräftigung des Bauch- Beine- und Gesäßmuskulatur. 
Durch die Kombination aus Krafttraining, Cardio- und Dehnübungen werden diese Bereiche gestärkt, gestrafft und geformt.
Dieses Fitnessprogramm beinhaltet einfache, aber intensive Übungen mir dem eigenen Körpergewicht, um Muskeln aufzubauen, Fett zu verbrennen, die Ausdauer zu verbessern und insgesamt die Körperhaltung und Stabilität zu optimieren.

Kursdauer: 13.04.2026 - 29.06.2026 = 10 mal

Kein Training am 25.05.26 und 01.06.26

Dieser Kurs wird ein Workout, draußen bei schönem Wetter in der Zeit von 19:15 - 20:45 Uhr

Falls das Wetter schlecht sein sollte, geht es in die Bewegungshalle des TV Oyten in der Zeit von 20:15 - 21:30 Uhr

Kosten für 1,5 Stunden: €  37,50,-- für Vereinsmitglieder des TV Oyten
                                       €  90,-- für Nicht-Mitglieder des TV Oyten

Ich lade dich ein, mit mir die indische Lebensphilosophie des Yoga
besser kennenzulernen. Wir bringen unsere Körper durch verschiedene
asanas schön ins Schwitzen, beruhigen unseren Geist mit Meditation und
tanken neue Lebensenergie durch Atemübungen!  
Ein Training nicht nur (aber auch!) für die Figur.

Kursdauer: 14.04.2026 - 16.06.2026  

Kein Training am 26.05.26

Mitglieder des TV Oyten zahlen für 10 Stunden 25 €, Nichtmitglieder zahlen für 10 Stunden 60,- €

Ausdauer- & Krafttraining, Koordination, Spaß am Sport und
einfach mal eine Stunde auspowern; mit diesen Worten lässt sich der Kurs
wahrscheinlich am besten beschreiben.

Wir trainieren die meiste Zeit mit dem eigenen Körpergewicht. Das Training findet bei jedem Wetter
statt, wobei die Plätze und damit auch der Untergrund, auf dem
trainiert wird, variieren. Treffpunkt ist die Sportanlage an der
Pestalozzistraße, bitte zieht dem Wetter entsprechende Kleidung an.
Taschen können in den Umkleiden der Außenanlage untergebracht werden.
Jeder ist herzlich eingeladen in der gemischten Gruppe am Training
teilzunehmen und mit viel Spaß und Schweiß die eigenen sportlichen
Leistungen zu verbessern.

Dieser Kurs findet draußen von 18:00 - 19.00 Uhr statt

Kursdauer: 24.02.2026 - 12.05.2026        = 12 x

Kosten:                €  30,-- für Vereinsmitglieder des TV Oyten

Im Line Dance werden feststehende Choreographien – in Linien neben-
und hintereinander stehend – zu verschiedenen Musikrichtungen (Country,
Disco, ChaChaCha, Walzer, TwoStep, etc.) getanzt. Line Dance kann in
jedem Alter erlernt und getanzt werden; ein Tanzpartner ist nicht
erforderlich – lasst Euch anstecken.

Mitzubringen sind lediglich geeignete Schuhe (leicht glatte Sohle), gute Laune und Getränke

Dieser Kurs ist von 18:00- 19:00 Uhr in der Grundschule Sagehorn statt und wird von Alexander Klinckrath geleitet.

Kursdauer: 07.04.2026.bis zum 30.06.2026 = 13 mal

Kosten:                €  32,50 für Vereinsmitglieder des TV Oyten

                            € 75,-- für Nicht-Mitglieder des TV Oyten

Im Line Dance werden feststehende Choreographien – in Linien neben- und hintereinander stehend – zu verschiedenen Musikrichtungen (Country, Disco, ChaChaCha, Walzer, TwoStep, etc.) getanzt. Line Dance kann in jedem Alter erlernt und getanzt werden; ein Tanzpartner ist nicht erforderlich – lasst Euch anstecken.

Mitzubringen sind lediglich geeignete Schuhe (leicht glatte Sohle), gute Laune und Getränke

Dieser Kurs ist für Fortgeschrittene von 19 - 20 Uhr in der Grundschule Sagehorn statt und wird von Alexander Klinckrath geleitet.

Kursdauer: 07.04.2026 - 30.06.2026 = 13 mal

Kosten:                €  32,50 für Vereinsmitglieder des TV Oyten

                            €  75,-- für Nicht-Mitglieder des TV Oyten

Es dürfen gerne Socken/Decke/Kissen und etwas zum Trinken mitgebracht werden.

Kursdauer: 15.04.2026 - 24.06.2026  = 10 mal für jeweils 1 Stunde und 15 Minuten von 8:45 - 10:00 Uhr

Mitglieder des TV Oyten zahlen 35,-- €, Nichtmitglieder zahlen 80,-- €

Tabata ist eine Sonderform des HIIT (hochintensives Intervalltraining)und kennzeichnet sich durch einen sehr kurzen und hochintensiven Wechsel von Belastung und Erholung. Für 20 Sekunden wird vom Körper maximale Leistung gefordert, auf die 10 Sekunden Pause folgen. Üblicherweise werden in 4 Minuten 8 dieser Intervalle durchgeführt.
Diese Trainingsmethode eignet sich für alle, die ihre allgemeine Ausdauer verbessern möchten.
Während der hochintensiven Intervalle werden möglichst große Muskelgruppen beansprucht. Übungen wie Kniebeuge, Plank, Liegestütze, Sprünge oder Sprints sorgen für schnelle Trainingserfolge. In dieser Sportstunde werden 8 Intervall-Blöcke a 4 Minuten mit unterschiedlichen Übungen absolviert, natürlich mit kleinen Pausen ???? zwischen den Blöcken, anschließend lockeres dehnen/ stretchen zum erholen.

Als Zirkeltraining  bezeichnet man eine spezielle Methode des Konditionstraining, bei der verschiedene Stationen nacheinander absolviert werden müssen. Zirkeltraining schult je nach Ausführungsmodalität schwerpunktmäßig die Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit oder Schnelligkeit. Die Stationen sind kreisförmig angelegt. An jeder Station ist eine spezifische Übung zu absolvieren. Die Übungen werden im Allgemeinen so angelegt, dass bei aufeinander folgenden Übungen unterschiedliche Muskelgruppen belastet werden, sodass die jeweils unbelasteten Muskeln sich während der Übungen für andere Körperregionen leicht regenerieren können.
Auch nach diesem Zirkeltraining wird anschließend die Muskulatur gelockert.

Dieser Kurs findet in der Grundschule Sagehorn von 18:00 - 19.00 Uhr statt.

Kursdauer: 25.02.2026 - 13.05.2026        = 12 x

Kosten:                €  30,-- für Vereinsmitglieder des TV Oyten

Dieser Kurs ist speziell für Damen und Herren ausgerichtet, die
einige Pfunde zu viel auf die Waage bringen und unter Gleichgesinnten
trainieren möchten. Kommen Sie ohne Hemmungen! Der Kurs, der von einem
erfahrenen Physiotherapeuten geleitet wird, bietet Ihnen ein
gelenkschonendes Ganzkörpertraining mit und ohne Hilfsgeräte. Neben
gezielten Übungen zur Mobilisation und Kräftigung werden auch
Koordination und Beweglichkeit geschult. Auf indiv. Einschränkungen und
Bedürfnisse kann der Kursleiter selbstverständlich eingehen. Kein Abnehmkurs.  Auch Nichtmitglieder des TV Oyten sind herzlich willkommen.

Kosten: Mitglieder des TV Oyten zahlen 25,- €, Nichtmitglieder zahlen 60,- €

Der Kurs findet in der Bewegungshalle von 19:00 bis 20:00 Uhr statt.

Kursbeginn: 11.02.2026    Kursende: 22.04.2026     = 10 mal

Kein Training am 18.02.26 und  während der Osterferien am 25.03. + 01.04.26

Zumba ist eine Tanzfitnessparty zu lateinamerikanischer Musik, die einfach zu erlernen ist, nebenbei eine Menge Kalorien verbrennt und unheimlich viel Spaß macht! Lateinamerikanische Lebensfreude pur - lasst euch anstecken!

Kursdauer: 11.03.2026 - 13.05.2026  = 10 mal

Mitglieder des TV Oyten zahlen 25,- €, Nichtmitglieder zahlen 60,- €

Der Kurs findet in der Grundschule Sagehorn von 19.30 bis 20:30 Uhr statt.

Dynamische Yogapraxis mit Elementen aus dem Ashtanga-Yoga. Geeignet für alle Yogainteressierten, die die wichtigsten Asanas bereits kennengelernt haben.

Kursdauer: 15.01.26 bis 16.04.26   = 10 mal

Kursgebühr beträgt 25- € für Mitglieder des TV Oyten und 60,-€ für Nichtmitglieder des TV Oyten

"Kraft und Beweglichkeit für den späten Alltag"

Es gibt  7 Grundbewegungsarten aus denen jeder Alltag besteht: Hocke, Heben, Ausfallschritt, Rotation, Drücken, Ziehen und der Gang.

Du steigst in dein Auto ein ? = Seitlicher Ausfallschritt mit Hocke.

Du packst deinen Einkauf vom Boden ins Regal ? = Heben, Ziehen und Drücken.

Beweglichkeit, Atmung, Haltung, Gleichgewicht, Stabilisation und Koordination sind Grundfertigkeiten, die wir aufrechterhalten oder wieder schulen. Darüber hinaus ist es wichtig, jederzeit vom Boden wieder aufstehen zu können. Dies alles trainieren wir sanft mit dem eigenen Körpergewicht, Kurshanteln, Gymnastikbällen, Halbbällen etc.

Kosten für 10 Kursstunden:   €  25,-- für Vereinsmitglieder des TV Oyten

                                               € 60,-- für Nicht-Mitglieder des TV Oyten

Das Training macht unser Fitnesstrainer Adriano Ditaranto

„DAS ganzheitliche Körperworkout, forme dein Body!“
In diesem abwechslungsreichen Kurs erwarten dich Übungen und Methoden aller Art: Kraftausdauer, Bodyforming, Schnellkraft, Beweglichkeit, Koordination, Gleichgewicht, Stabilisation…. Dabei nutzen wir alles, was das Equipment hergibt: Langhantel, Kurzhantel, Kugelhantel (Kettleball), Gymnastikball, Halbball (BoSu), Medizinbälle, 
alles, was sich noch im Lagerraum befindet und nicht zuletzt deinen eigenen Körper (Eigengewichtsübungen).

Dieser Kurs ist für Einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet- denn: Wir machen Zirkeltraining in Intervallen (mal kürzere, mal längere), d.h. DU entscheidest wie viel du in dem Intervall machst! 
Ich stehe dir zur Seite, kontrolliere die Ausführung und sage dir auch gerne wenn ich denke, dass du kürzer oder länger treten solltest.
Dabei hören wir motivierende Musik (Freue mich über Wünsche)

Kosten für 10 Kursstunden:   €  25,-- für Vereinsmitglieder des TV Oyten

                                               € 60,-- für Nicht-Mitglieder des TV Oyten

Das Training macht unser Fitnesstrainer Adriano Ditaranto

„Die fließende Meditation in Bewegung.“ 
Lass uns gemeinsam kraftvoll und dynamisch in den Feierabend und ins Wochenende fließen: Kopf aus, Körper an (verlier dich im Fluss der Bewegung!).

Dies ist ein fortgeschrittener Kurs, der sich auch an Anfänger richtet sofern du über eine gute Grundfitness verfügst und Interesse an Yoga hast. Es hilft, wenn dir die Asanas und Übergänge bekannt sind, da es hier nicht um Erklärungen oder Haltungen, sondern mit so wenig Ablenkung wie möglich bei dir- im Hier und Jetzt zu sein - geht. Schau dir die Bewegungen bei mir ab, folge einfach und lass dich nicht aus der Ruhe bringen, wenn es mal zu schnell oder zu viel wird (man kann immer kurz pausieren und wieder einsteigen).
„Namaste…

Kosten für 10 Kursstunden:   €  25,-- für Vereinsmitglieder des TV Oyten

                                               € 60,-- für Nicht-Mitglieder des TV Oyten

Der Trainer ist unser Fitesstrainer Ardiano Ditaranto