Kurse

Fit in die Woche

Kraft und Mobilitätstraining

Montags um 8:00 Uhr bis 9:00 Uhr

Wer Lust hat seine Fitness zum Wochenstart schon zu erwecken und Grundlagen aufzubauen für andere Sportarten wie Schwimmen, Radfahren oder Laufen ist bei diesem Kurs richtig!

Wir trainieren Übungen für Kräftigung, Koordination, Gleichgewicht und Herz-Kreislauf stehen auf dem Programm. Alle sind willkommen, von jung bis alt, vom/n Einsteiger*in bis zum/r Sportler*in. Alle können die Übungen nach dem jeweiligen persönlichen Leistungsstand anpassen.

Ort:
TV Oyten - Bewegungshalle im Vereinsheim, Stader Straße 90

Zeit:
montags, ab dem 05. Januar 2026 (10x) bis zum 09. März 2026
Mitglieder des TV Oyten zahlen 25,- €, Nichtmitglieder des TV Oyten zahlen 60,- €

Das Training findet mit Inga Schröder statt.

In diesem Ganzkörperworkout liegt der Schwerpunkt auf die Kräftigung des Bauch- Beine- und Gesäßmuskulatur. 
Durch die Kombination aus Krafttraining, Cardio- und Dehnübungen werden diese Bereiche gestärkt, gestrafft und geformt.
Dieses Fitnessprogramm beinhaltet einfache, aber intensive Übungen mir dem eigenen Körpergewicht, um Muskeln aufzubauen, Fett zu verbrennen, die Ausdauer zu verbessern und insgesamt die Körperhaltung und Stabilität zu optimieren.
Dieser Kurs findet in der Bewegungshalle des TV Oyten statt.

Kursdauer: 12.1.2026 - 23.03.2026 = 10 mal

Kosten:                €  25,-- für Vereinsmitglieder des TV Oyten

                            € 60,-- für Nicht-Mitglieder des TV Oyten

Trainerin ist Nancy Glander (Fitnesstrainerin)

Step Workout ist ein effektives Training um deine Fitness zu verbessern und Muskulatur aufzubauen. Durch die leichten Choreographien im Wechsel mit einem Workout (Bauch, Beine, Po), beanspruchst du dein Herz-Kreislauf-System und verbrennst ordentlich Kalorien.

Kursdauer: 11.01.26 - 29.03.26  = 10 mal       

                Das Training am 21.02.26. findet am Samstag statt! 

Kosten:                €  25,-- für Vereinsmitglieder des TV Oyten

                            € 60,-- für Nicht-Mitglieder des TV Oyten

Trainerin ist Nancy Glander (Fitnesstrainerin)

Step-Aerobic ist ein dynamisches Ganzkörpertraining, bei dem Du
zu rhythmischer Musik deine Ausdauer verbesserst, deine Koordination steigerst
und Deine Muskulatur stärkst. Der Kurs trainiert effektiv dein
Herz-Kreislauf-System, damit du letzten Endes ordentlich Kalorien verbrennst.?

Kursdauer: 12.10.2025 - 21.12.2025 = 10 mal für 1,5 Stunden

Kein Training am 09.11.25

Kosten:                €  37,50 für Vereinsmitglieder des TV Oyten

                            € 90,-- für Nicht-Mitglieder des TV Oyten

Trainerin ist Nancy Glander (Fitnesstrainerin)

Pilates, ein sanftes, dennoch sehr effektives Ganzkörpertraining, mit dem vor allem die tiefliegende Muskulatur durch gezielte Kräftigungsübungen, sanfte Dehnung und eine bewusste Atmung angesprochen wird. Das Ergebnis ist ein gestärktes Körperzentrum, eine bessere Haltung, eine gestraffte Figur und neue Energie. Gratis dazu: jede Menge Spaß!

Ort:
TV Oyten - Bewegungshalle im Vereinsheim, Stader Straße 90

Zeit:
montags, ab dem 17. November 2025 bis zum 09. Februar 2026 von 11:00 bis 12:00 Uhr = 10 mal

Kein Training am 22.12.25, 29.12.25 und 05.01.26

Mitglieder des TV Oyten zahlen 25,- €, Nichtmitglieder des TV Oyten zahlen 60,- €

Ich lade dich ein, mit mir die indische Lebensphilosophie des Yoga besser kennenzulernen. Wir bringen unsere Körper durch verschiedene asanas schön ins Schwitzen, beruhigen unseren Geist mit Meditation und tanken neue Lebensenergie durch Atemübungen!  
Ein Training nicht nur (aber auch!) für die Figur.

Kursdauer: 18.08.2025 - 15.12.2025  = 15 mal

Kein Training am 1.09, 13.10 und 20.10.25

Mitglieder des TV Oyten zahlen für 15 Stunden 37,50 €, Nichtmitglieder zahlen für 15 Stunden 90,- €

Der Kurs findet in dem kleinen forum der IGS statt.

Bitte bringt eine eigene Matte mit und gerne etwas Warmes für die Entspannung  (Decke, Kuscheljacke und -Socken etc.)

Spüren Sie Bewegungseinschränkungen? Möchten Sie Ihre Haltung verbessern? Dann sind Sie in diesem Rückenfitnesskurs genau richtig. Hier sollen gezielt die Muskelgruppen, die für einen gesunden starken Rücken von Bedeutung sind, mobilisiert, gekräftigt und gedehnt werden. So soll eine aufrechte Körperhaltung, eine verbesserte Beweglichkeit und eine bewusstere Körperwahrnehmung erreicht werden, die sich auch positiv auf den Alltag auswirkt.

Dieser Kurs findet montags von 18:00 Uhr - 19:00 Uhr in der Grundschule Sagehorn statt.

2Kursdauer: 27.10.2025 - 26.01.2026        = 12 x

Kein Training am 22.12.25 und 29.12.25

Kosten:                €  30,-- für Vereinsmitglieder des TV Oyten

                            €  72,-- für Nicht-Mitglieder des TV Oyten

Ein Allround-Kurs nur für Männer Fitness und Körperbewusstsein
spielen auch für das starke Geschlecht eine immer wichtigere Rolle. Baue
Kraft auf, verbrenne Fett und verbessere deine Kondition und
Beweglichkeit.

Dieser Kurs findet in der Grundschule Sagehorn von 19:15 Uhr - 20:15 Uhr statt

Kursdauer: 27.10.2025 - 26.01.2026        = 12 x

Kein Training am 22.12.25 und 29.12.26

Kosten:                €  30,-- für Vereinsmitglieder des TV Oyten

In diesem Ganzkörperworkout liegt der Schwerpunkt auf die Kräftigung des Bauch- Beine- und Gesäßmuskulatur. 
Durch die Kombination aus Krafttraining, Cardio- und Dehnübungen werden diese Bereiche gestärkt, gestrafft und geformt.
Dieses Fitnessprogramm beinhaltet einfache, aber intensive Übungen mir dem eigenen Körpergewicht, um Muskeln aufzubauen, Fett zu verbrennen, die Ausdauer zu verbessern und insgesamt die Körperhaltung und Stabilität zu optimieren.
Dieser Kurs findet in der Bewegungshalle des TV Oyten statt.

Kursdauer: 29.09.2025 - 01.12.2025 = 10 mal

Kosten:                €  25,-- für Vereinsmitglieder des TV Oyten

                            € 60,-- für Nicht-Mitglieder des TV Oyten

Trainerin ist Nancy Glander (Fitnesstrainerin)

Ich lade dich ein, mit mir die indische Lebensphilosophie des Yoga
besser kennenzulernen. Wir bringen unsere Körper durch verschiedene
asanas schön ins Schwitzen, beruhigen unseren Geist mit Meditation und
tanken neue Lebensenergie durch Atemübungen!  
Ein Training nicht nur (aber auch!) für die Figur.

Kursdauer: 12.08.2025 - 16.12.2025  

Kein Training am 02.09.25, 16.09., 14.10.25 und 21.10.25

Mitglieder des TV Oyten zahlen für 10 Stunden 25 €, Nichtmitglieder zahlen für 10 Stunden 60,- €

Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem
Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch die Ansteuerung der tiefen Bauch-, Rücken- und
Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das Powerhouse aktiviert. Zudem wird durch das
Trainieren von funktionellen Bewegungsabläufen die Beweglichkeit, Kraft und Balance gefördert. Beim Pilates steht immer die kontrollierte und konzentrierte
Bewegungsausführung im Vordergrund. Qualität vor Quantität.

Kursdauer: 28.10.25 - 16.12.25 = 8 mal von  18.05 Uhr bis 19.00 Uhr 

Kursgebühr beträgt 20,-€ für Mitglieder des TV Oyten und 48,-€ für Nichtmitglieder des TV Oyten

Der Rücken hat eine zentrale Bedeutung für das Wohlbefinden und die Lebensqualität. Nicht umsonst befindet er sich in unserem Zentrum - mit seiner tragenden Rolle ist er das Rückgrat des Lebens. Dieses Kursangebot richtet sich an alle, die Ihrem Rücken und damit auch dem Rest ihres Körpers etwas Gutes tun wollen. Durch gezielte Übungen wird die Muskulatur sowohl im Rücken- als auch im Bauchbereich gekräftigt und gedehnt, die Wirbelsäule mobilisiert, um eine ausgewogene Stabilität und Balance zu erreichen.

Kursdauer: 28.10.25 - 16.12.2025 (8 x)

Mitglieder des TV Oyten zahlen 20,00 €, Nichtmitglieder zahlen 48,00 €

Der Kurs findet in der Bewegungshalle statt von 19:10 - 20:05 !

Ausdauer- & Krafttraining, Koordination, Spaß am Sport und
einfach mal eine Stunde auspowern; mit diesen Worten lässt sich der Kurs
wahrscheinlich am besten beschreiben.

Wir trainieren die meiste Zeit mit dem eigenen Körpergewicht. Das Training findet bei jedem Wetter
statt, wobei die Plätze und damit auch der Untergrund, auf dem
trainiert wird, variieren. Treffpunkt ist die Sportanlage an der
Pestalozzistraße, bitte zieht dem Wetter entsprechende Kleidung an.
Taschen können in den Umkleiden der Außenanlage untergebracht werden.
Jeder ist herzlich eingeladen in der gemischten Gruppe am Training
teilzunehmen und mit viel Spaß und Schweiß die eigenen sportlichen
Leistungen zu verbessern.

Dieser Kurs findet draußen von 18:00 - 19.00 Uhr statt

Kursdauer: 28.10.2025 - 27.01.2026        = 12 x

Kein Training am 23.12.25 und 30.12.25

Kosten:                €  30,-- für Vereinsmitglieder des TV Oyten

Im Line Dance werden feststehende Choreographien – in Linien neben- und hintereinander stehend – zu verschiedenen Musikrichtungen (Country, Disco, ChaChaCha, Walzer, TwoStep, etc.) getanzt. Line Dance kann in jedem Alter erlernt und getanzt werden; ein Tanzpartner ist nicht erforderlich – lasst Euch anstecken.

Mitzubringen sind lediglich geeignete Schuhe (leicht glatte Sohle), gute Laune und Getränke

Dieser Kurs ist für Anfänger von 18:00- 19:00 Uhr in der Grundschule Sagehorn statt.

Kursdauer: 07.10.2025 - 09.12.2025 = 10 mal

Das Training wird von Carola Nüstedt und Alexander Klinckradt gemeinsam geleitet

                            € 60,-- für Nicht-Mitglieder des TV Oyten

Im Line Dance werden feststehende Choreographien – in Linien neben-
und hintereinander stehend – zu verschiedenen Musikrichtungen (Country,
Disco, ChaChaCha, Walzer, TwoStep, etc.) getanzt. Line Dance kann in
jedem Alter erlernt und getanzt werden; ein Tanzpartner ist nicht
erforderlich – lasst Euch anstecken.

Mitzubringen sind lediglich geeignete Schuhe (leicht glatte Sohle), gute Laune und Getränke

Dieser Kurs ist für Fortgeschrittene von 19 - 20 Uhr in der Grundschule Sagehorn statt

Kursdauer: 07.10.2025 - 09.12.2025 = 10 mal

Das Training wird von Carola Nüstedt und Alexander Klinckradt gemeinsam geleitet.

                            € 60,-- für Nicht-Mitglieder des TV Oyten

Tabata ist eine Sonderform des HIIT (hochintensives Intervalltraining)und kennzeichnet sich durch einen sehr kurzen und hochintensiven Wechsel von Belastung und Erholung. Für 20 Sekunden wird vom Körper maximale Leistung gefordert, auf die 10 Sekunden Pause folgen. Üblicherweise werden in 4 Minuten 8 dieser Intervalle durchgeführt.
Diese Trainingsmethode eignet sich für alle, die ihre allgemeine Ausdauer verbessern möchten.
Während der hochintensiven Intervalle werden möglichst große Muskelgruppen beansprucht. Übungen wie Kniebeuge, Plank, Liegestütze, Sprünge oder Sprints sorgen für schnelle Trainingserfolge. In dieser Sportstunde werden 8 Intervall-Blöcke a 4 Minuten mit unterschiedlichen Übungen absolviert, natürlich mit kleinen Pausen ???? zwischen den Blöcken, anschließend lockeres dehnen/ stretchen zum erholen.

Als Zirkeltraining  bezeichnet man eine spezielle Methode des Konditionstraining, bei der verschiedene Stationen nacheinander absolviert werden müssen. Zirkeltraining schult je nach Ausführungsmodalität schwerpunktmäßig die Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit oder Schnelligkeit. Die Stationen sind kreisförmig angelegt. An jeder Station ist eine spezifische Übung zu absolvieren. Die Übungen werden im Allgemeinen so angelegt, dass bei aufeinander folgenden Übungen unterschiedliche Muskelgruppen belastet werden, sodass die jeweils unbelasteten Muskeln sich während der Übungen für andere Körperregionen leicht regenerieren können.
Auch nach diesem Zirkeltraining wird anschließend die Muskulatur gelockert.

Dieser Kurs findet in der Grundschule Sagehorn von 18:00 - 19.00 Uhr statt.

Kursdauer: 29.10.2025 - 28.01.2026        = 12 x

Kein Training am 24.12.25 und 31.12.26

Kosten:                €  30,-- für Vereinsmitglieder des TV Oyten

Dieser Kurs ist speziell für Damen und Herren ausgerichtet, die
einige Pfunde zu viel auf die Waage bringen und unter Gleichgesinnten
trainieren möchten. Kommen Sie ohne Hemmungen! Der Kurs, der von einem
erfahrenen Physiotherapeuten geleitet wird, bietet Ihnen ein
gelenkschonendes Ganzkörpertraining mit und ohne Hilfsgeräte. Neben
gezielten Übungen zur Mobilisation und Kräftigung werden auch
Koordination und Beweglichkeit geschult. Auf indiv. Einschränkungen und
Bedürfnisse kann der Kursleiter selbstverständlich eingehen. Kein Abnehmkurs.  Auch Nichtmitglieder des TV Oyten sind herzlich willkommen.

Kosten: Mitglieder des TV Oyten zahlen 25,- €, Nichtmitglieder zahlen 60,- €

Der Kurs findet in der Bewegungshalle von 19:00 bis 20:00 Uhr statt.

Kursbeginn: 12.11.2025    Kursende: 28.01.2025     = 10 mal

Kein Training während der Weihnachtsferien am 24.12. + 31.12.25

Zumba ist eine Tanzfitnessparty zu lateinamerikanischer Musik, die einfach zu erlernen ist, nebenbei eine Menge Kalorien verbrennt und unheimlich viel Spaß macht! Lateinamerikanische Lebensfreude pur - lasst euch anstecken!

Kursdauer: 22.10.2025 - 07.01.2025  = 10 mal

Mitglieder des TV Oyten zahlen 25,- €, Nichtmitglieder zahlen 60,- €

Der Kurs findet in der Grundschule Sagehorn von 19.30 bis 20:30 Uhr statt.

Power
Yoga bedeutet Kraft und Energie und ist ein dynamisches Ganzkörpertraining, das
anders als bei klassischen Formen des Yogas, einzelne Übungen schneller
aufeinander folgen lässt. Es entsteht somit ein fließender Bewegungsablauf, der
deinen Körper kräftigt und dehnt.Ein abwechslungsreiches und forderndes Training für die Figur,
indem du auch noch ein paar Kalorien verbrennst.Die
Entspannung zum Abschluss rundet den Kurs ab und sorgt für Ruhe und
Gelassenheit.Nach
der Stunde fühlst du dich rund um wohl, ausgeglichen und entspannt.

Kursdauer: 18.09.25 bis 20.11.25   = 10 mal

Kursgebühr beträgt 25- € für Mitglieder des TV Oyten und 60,-€ für Nichtmitglieder des TV Oyten

Zumba ist eine Tanzfitnessparty zu lateinamerikanischer Musik, die einfach zu erlernen ist, nebenbei eine Menge Kalorien verbrennt und unheimlich viel Spaß macht! Lateinamerikanische Lebensfreude pur - lasst euch anstecken!

Kursdauer: 25.09.2025 - 27.11.2025  = 10 mal

Mitglieder des TV Oyten zahlen 25,- €, Nichtmitglieder zahlen 60,- €